Essayer de se mettre en forme est presque impossible si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez avoir l’impression de ne jamais avoir une minute à vous et vous n’aurez guère envie de la passer à faire du sport ! Alors nous avons trouvé quelques conseils de santé cruciaux pour les femmes actives.
Ne sautez pas le petit-déjeuner
C’est si facile à faire lorsque vous êtes en retard ou que vous n’avez pas d’appétit le matin, mais prendre un petit-déjeuner vous empêchera de vous goinfrer plus tard dans la journée. Assurez-vous de disposer de nombreuses options de petit-déjeuner saines et rapides, les toasts complets, les yaourts, le porridge et le granola sont tous d’excellents choix pour le matin !
Préparez vos repas à l’avance
Préparez vos dîners à l’avance et mettez-les au congélateur, de cette façon vous pouvez sortir votre dîner le matin, aller au travail et le mettre au four à votre retour. Assurez-vous que les repas que vous préparez sont diversifiés et remplis de bons ingrédients, afin d’éviter la tentation de commander un plat à emporter ou de fourrer quelque chose dans le micro-ondes !
Trouvez du temps le matin
Si vous êtes à cours de temps pour faire de l’exercice, le matin est le meilleur moment pour des séances de yoga de trente minutes ou une course rapide. Cela vous donnera un coup de fouet pour le reste de la journée, et signifiera que vous aurez plus de temps pour vous détendre le soir !
Télécharger une application
Vous pouvez obtenir des rappels pour faire de l’exercice, et vous connecter à une variété d’applications brillantes de suivi de la forme physique et de la nourriture pour vous garder sur la bonne voie, afin que vous n’ayez pas à y penser ! Voici une liste d’applications de fitness géniales que nous avons sélectionnées juste pour vous !
Payer un abonnement à une salle de sport
Oui, parfois, les abonnements aux salles de sport sont exorbitants, mais une fois que vous avez payé, il est probable que vous vous sentiez coupable et que vous y alliez effectivement plus souvent. Vous ne pouvez pas gaspiller de l’argent sur quelque chose que vous n’utilisez pas, surtout quand vous auriez pu dépenser cet argent sur quelque chose de plus gratifiant.
Mettez en place une playlist d’entraînement qui tue
Avoir une playlist d’entraînement sur votre téléphone ou votre lecteur de musique vous fera monter en puissance et vous rappellera que vous avez du temps à tuer pour faire des entraînements de base ou soulever des poids.
Organiser
Si vous avez du mal à trouver du temps, consacrer un week-end à la planification de vos activités et de vos objectifs. Il ne devrait pas vous falloir longtemps pour identifier les moments de temps libre que vous pouvez consacrer à l’entraînement et à la planification des repas.
La restauration rapide ne doit pas forcément faire grossir
Optez pour des barres de céréales, des collations faibles en gras et un smoothie pour les faire passer. Il existe également de nombreux fast-foods qui proposent des aliments sains, alors regardez ce qui se trouve dans votre région et n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau. Vous pouvez toujours obtenir des plats à emporter délicieux et sains dans les restaurants à proximité !
