Dès le petit matin, votre réveil sonne et il est temps de commencer sa journée. Le problème est que vous ne prenez pas forcément le temps de suivre un rituel matinal bénéfique. Pourtant, votre réveil joue sur votre journée dans son intégralité, car il détermine votre humeur et votre motivation. Dans notre article du jour, nous vous donnons quelques idées de gestes à adopter pour bien commencer votre journée.
Réveillez-vous en douceur sans vous presser
Un grand nombre d’entre vous préfère sans aucun doute profiter de quelques minutes de sommeil supplémentaires au lieu de prendre le temps de se réveiller. C’est une très mauvaise idée, car le fait de se presser à la dernière minute pour vous doucher et vous préparer est une source de stress et de pression dès le matin. Nous vous conseillons de préparer votre réveil bien en amont en vous couchant tôt pour ne pas être épuisé et lassé de votre journée dès lors que vous ouvrez les yeux. Laissez-vous le temps de vous lever sans sauter du lit, car vous avez loupé votre réveil, et optez pour un lever calme et en douceur. Pour vous apaiser dès le matin et ne pas brusquer vos yeux et votre cerveau, nous vous recommandons de laisser de côté votre smartphone et votre télé. Préférez un petit temps de lecture, de quelques pages de votre roman préféré ou de votre magazine favori, accompagné de votre café. D’ailleurs, vous pouvez choisir de recevoir dans votre boîte aux lettres toutes les semaines un exemplaire de la revue de votre choix, telle que Paris Match. Vous vous réveillez ainsi en toute sérénité, en parcourant les pages de votre gazette avec attention. C’est le moyen idéal de vous relaxer et de vous informer des dernières actualités en même temps.
Préparez-vous un petit-déjeuner équilibré
Ce n’est pas une légende, le petit-déjeuner constitue le repas le plus important de votre journée. De ce fait, il est important de vous préparer un petit-déjeuner simple et équilibré, car nous nous doutons que vous n’êtes pas enchanté à l’idée de vous lancer dans l’élaboration de plats compliqués dès le réveil. Choisissez des aliments sains et nourrissants qui vous apporteront énergie et dynamisme jusqu’au repas du midi. Nous vous conseillons d’éviter les produits trop industriels comme les barres de céréales ou les biscuits remplis d’additifs et de sucres. Faites sonner votre réveil un peu plus tôt pour ne pas être contraint de prendre le premier gâteau venu de votre placard à la dernière minute. Vous pouvez par exemple vous préparer un « bowl » avec du fromage blanc, des fruits frais et du muesli qui vous tiendra au ventre toute la matinée. Pour les plus gourmands et les plus motivés, vous pouvez également préparer des recettes plus travaillées, mais qui ne vous demanderont pas trop d’efforts, comme des pancakes à la banane. Le plus important est de vous faire plaisir tout en choisissant idéalement des aliments bons pour votre santé. N’oubliez pas d’accompagner votre petit-déjeuner d’une grande tasse de café ou de thé, ou alors idéalement d’un jus de fruit pressé qui vous fournira un maximum de vitamines.
Vous savez dès à présent quels réflexes adopter pour faire de vos réveils des moments de plaisir et non plus des corvées. Vous avez les clés en main pour passer de bonnes journées, alors à vous de jouer.
