5 façons de freiner votre dépendance aux médias sociaux 

Développement personnel
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Vous êtes-vous déjà retrouvé à faire défiler le profil Instagram du chien de la sœur du petit ami de votre ami sans même vous rendre compte de ce que vous faisiez ? Si la réponse est oui (ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul !), vous êtes peut-être accro aux médias sociaux. Et j’ai quelques conseils pour vous aider !

Mais avant d’aborder les différentes choses que vous pouvez faire pour freiner votre dépendance aux médias sociaux, je veux juste être clair : je ne dis pas que les médias sociaux sont diaboliques ou que vous devriez les bannir de votre vie. J’ADORE les médias sociaux. Mais parfois, une fille a juste besoin de faire des choses et les médias sociaux ne l’aident pas. Voici donc 5 façons de reprendre le contrôle :

 

Désactiver les notifications

Oui, vous l’entendez tout le temps. Mais l’avez-vous vraiment fait ! Il y a quelques années, j’ai décidé de désactiver toutes les notifications des médias sociaux et c’était l’une des meilleures décisions que j’ai jamais prises (#notexaggerating). Il n’a pas fallu longtemps à mes amis et à ma famille pour comprendre que les médias sociaux ne sont pas un moyen fiable de me contacter en urgence (bien que je fasse partie de ces personnes ennuyeuses qui ont toujours leur téléphone en mode silencieux sans raison réelle…) et il y a moins de tentations de m’entraîner dans le terrier des médias sociaux. Donc, si vous ne l’avez pas encore fait, pour l’amour de Beyoncé, veuillez désactiver vos notifications.

À faire : Désactiver les notifications sur Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest, Youtube, Tumblr… vous voyez le genre. Les seules notifications que je laisse activées sont les appels, les SMS et une application de messagerie (pour moi, c’est l’application Facebook messenger).

 

Donnez-vous une limite de temps

S’accorder une limite de temps est un moyen simple mais efficace de freiner votre addiction aux médias sociaux. D’autant plus que, grâce à tous ces algorithmes de nos jours, vous allez voir les choses les plus intéressantes dans les 2 premières minutes où vous êtes sur les médias sociaux. Et ensuite, c’est la dégringolade à partir de là.

À faire : Fixez-vous soit une limite de temps pour chaque jour ou chaque session et soyez strict avec vous-même. Nous savons tous que 5 minutes peuvent se transformer en 5 heures en un clin d’œil si l’on ne fait pas attention !

 

Utiliser une application

Celle-ci est ma préférée ! Lorsque votre autodiscipline fait défaut, une appli comme Forest peut stopper net une spirale de médias sociaux. Forest est une application assez simple : elle vous permet de planter un arbre virtuel et cet arbre meurt si vous quittez l’application. Et peut-être que ce n’est pas la meilleure motivation pour ne pas consulter les médias sociaux, mais c’est tellement mauvais de tuer cet arbre ! De plus, Forest s’est associé à une organisation qui plante des arbres réels, ce que je trouve vraiment cool (je ne suis pas sponsorisé pour dire tout ça, j’adore juste l’application). Bien sûr, vous pourriez aussi utiliser le mode avion sur votre téléphone, mais faire pousser un arbre est tellement plus amusant !

 

Avoir de meilleures choses à faire

Lorsqu’il s’agit de freiner votre addiction aux médias sociaux, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est simplement de vous donner quelque chose de mieux à faire. Qu’il s’agisse de travailler pour atteindre vos objectifs, de lire un livre, de rencontrer de nouvelles personnes et de vous faire de nouveaux amis, de lancer un blog, de faire votre routine de développement personnel, de planifier vos prochaines vacances ou autre chose – avoir quelque chose de significatif à faire avec votre temps vous donnera une raison de ne pas vérifier les médias sociaux.

À faire : Faites des projets afin d’avoir quelque chose de mieux à faire de votre temps que de faire défiler sans but Instagram.

 

Soyez prêt à vous sentir mal à l’aise

Sommes réalistes, la plupart du temps, la raison pour laquelle nous consultons les médias sociaux est que nous essayons d’éviter quelque chose d’autre – que ce soit l’ennui, le sentiment de solitude, l’apparence de solitude, la prise de décisions difficiles, le rejet, l’échec ou fondamentalement tout ce qui est un tant soit peu inconfortable. L’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour réduire votre dépendance aux médias sociaux est d’accepter de vous sentir mal à l’aise. Cela signifie que vous devez accepter de ressentir l’envie de consulter les médias sociaux sans pour autant le faire. Cela demande un peu d’entraînement, mais s’autoriser à ressentir une envie sans y répondre est l’une des compétences les plus incroyables que vous puissiez apprendre, surtout si vous voulez grandir en tant que personne.